Haben Sie den Verdacht unter einer Depression zu leiden oder eine entsprechende Diagnose erhalten? Dann zunächst eine gute Nachricht: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Ihnen geholfen werden kann! Ob mit oder ohne Unterstützung von Medikamenten – Depressionen und wiederkehrende depressive Zustände lassen sich heutzutage gut mit Psychotherapie und Coaching behandeln.
In diesem Beitrag möchte ich Ihnen zeigen, was Sie bei einer Depression tun können und welche Hilfsangebote Ihnen zur Verfügung stehen.
Organische Ursachen ausschließen
Ihr:e erste:r Ansprechpartner:in sollte ein:e Allgemeinmediziner:in sein. Diese:r kann eine körperliche Untersuchung anordnen, um organische Ursachen auszuschließen. Viele organische Ursachen lassen sich sehr gut zielgerichtet therapieren. Ihr behandelnde:r Arzt:Ärztin wird Sie darüber aufklären, welche Therapiemöglichkeiten Sie in diesem Fall haben.
Die Möglichkeit einer Diagnose
Nach dem ICD-11 werden Depressionen je nach Zahl und Ausprägung der Symptome in drei Schweregrade aufgeteilt. Eine entsprechende Diagnostik führen Psychotherapeut:innen mit Kassensitz in Ihrer Nähe oder Psychiater:innen durch.
Eine Diagnose ist die Voraussetzung für die Kostenübernahme einer Therapie durch die Krankenkassen. Für viele Betroffene markiert dies einen wichtigen Schritt auf dem Weg in ein glücklicheres selbstbestimmteres Leben.
Zudem kann eine Diagnose aber auch für manche Betroffene als nachteilig erlebt werden, wenn durch die Datenübermittlung an die Krankenkasse die Gefahr von Risikozuschlägen oder Ablehnung bei Lebens- und Berufsunfähigkeitsversicherungen oder privaten Krankenversicherungen besteht.
Diskretion und Anonymität bieten hier therapeutische Praxen für Selbstzahlende, in denen auch ohne Diagnosestellung eine Therapie möglich ist.
Was tun bei einer akuten psychischen Krise?
Sollten Sie sich in einer akuten seelischen Krise befinden, erhalten Sie qualifizierte Soforthilfe bei den Krisendiensten Bayern. Diese sind kostenfrei täglich von 0-24 Uhr unter der Telefonnummer:
0800 – 655 3000 erreichbar.
Der Krisendienst bietet telefonische Beratung und Abklärung der Krisensituation sowie Vermittlung an weiterführende Hilfen.
Zu den üblichen Praxiszeiten können Sie sich tagsüber auch an die niedergelassenen Psychiater:innen wenden, deren Telefonnummer Sie im örtlichen Telefonbuch finden.
Außerhalb der Praxiszeiten können Sie über den Ärztlichen Bereitschaftsdienst bundesweit Hilfe anfordern unter: 116 117.
Ihr individueller Behandlungsplan
Eine wirkungsvolle Behandlung von Depressionen ohne erkennbare organische Ursache, kann in einer therapeutischen Begleitung in Form einer Psychotherapie oder Systemischen Therapie bestehen.
Die Verschreibung begleitender Medikation, wie bspw. einem Antidepressivum, erfolgt über niedergelassene Psychiater:innen oder auch in einigen Fällen über Ihre hausärztliche Praxis.
Ein Antidepressivum kann relativ kurzfristig bestimmte Symptome einer Depression lindern und etwa das Energieniveau, das bei einer Depression oft sehr niedrig ist, wieder erhöhen. Das angenommene chemische Ungleichgewicht, also ein Serotoninmangel im Gehirn, wird durch die Wirkung des Antidepressivums behoben.
Wobei die Verabreichung von Antidepressiva bei leichter bis mittelgradiger Depression mit der damit verbundenen Serotonin-Stoffwechsel-Hypothese wiederum auch diskutiert wird. Laut einer Metastudie einer Londoner Gruppe beruhe die Wirkung in erster Linie auf einem Placeboeffekt. (Mehr dazu unter: Karger; Ärztezeitung; Ärzteblatt)
Eindeutig belegt ist wiederum die positive Wirkung von Sport bei depressiven Erkrankungen. Dabei werden die gleichen positiven Effekte erreicht wie bei der Einnahme von Antidepressiva. Und dies ohne die Nebenwirkungen (wie z.B. Gewichtszunahme, Libidoverlust und Suchtpotenzial), die die Medikamenteneinnahme nach sich ziehen kann.
Am nachhaltigsten und effektivsten wirkt nach derzeitigem wissenschaftlichem Stand eine psychotherapeutische Behandlung.
Diese wird Ihnen von der Krankenkasse erstattet, sofern Sie sich für einen von der Krankenkasse anerkannten Therapietyp entscheiden und es sich um eine psychotherapeutische Praxis mit sogenanntem Kassensitz handelt.
Therapeut:innen mit Kassensitz in Ihrer Nähe können Sie beispielsweise auf der Website der Kassenärztlichen Vereinigung Ihres Bundeslands ausfindig machen.
Grundsätzlich haben Sie aber natürlich die Wahl, sich für eine:n Therapeut:in ohne Kassensitz und einen für Sie und Ihr Anliegen passenden Therapieansatz zu entscheiden. In diesem Fall müssen Sie jedoch die Therapiekosten selbst tragen, haben aber wiederum den Vorteil einer schnellen Terminvergabe und können sich zudem Ihre:n Therapeut:in frei wählen. So kann auch eine Therapie auf Selbstzahlerbasis zur Überbrückung der meist langen Wartezeit auf einen Therapieplatz bei einer:m Kassen-Therapeut:in genutzt werden. Ein späterer Wechsel ist problemlos möglich.
Auch Änderungen Ihres Lebenswandels können einen Unterschied machen
Ganz gleich, was in Ihrem individuellen Fall die Gründe Ihrer Depression sind, können Sie in den meisten Fällen auch unabhängig von einer Psychotherapie etwas für Ihr eigenes Wohlbefinden tun.
Dazu kann beispielsweise gehören, dass Sie körperlich aktiver werden, sofern es Ihnen möglich ist. Studien belegen, dass Sport die Symptome einer Depression lindern kann.
Auch andere Impulse können in individuellen Fällen helfen. Dazu kann etwa zählen, dass Sie mehr Zeit mit anderen Menschen verbringen, Sie mehr für sich selbst und Ihr Wohlbefinden unternehmen oder Sie weniger Zeit für Dinge aufwenden, die Ihnen negative Gefühle geben.
Bitte beachten Sie jedoch, dass bei einer Depression der Antrieb oftmals massiv gestört ist, weshalb sich Änderungen im Lebenswandel sehr schwer oder sogar unmöglich anfühlen können. Es ist daher sehr wichtig, dass Sie in jedem Fall eine professionelle Hilfe in Anspruch nehmen.
Lassen Sie sich helfen
Es gibt umfassende Angebote für die Behandlung von Depressionen. Der erste Schritt besteht immer darin, dass Sie sich einer behandelnden Person anvertrauen.
Haben Sie Fragen oder Ängste bezüglich einer Therapie, lade ich Sie herzlich ein, sich direkt bei mir in der Praxis zu melden. Gerne kläre ich Sie über Ihre Behandlungsmöglichkeiten auf und vereinbare mit Ihnen ein Erstgespräch, welches Ihr erster Schritt zurück in ein glücklicheres, selbstbestimmtes Leben sein kann.